11日は、年に一度の健康診断。
規模が小さい会社なので、茨城交通那珂湊営業所さんのところに混ぜてもらっています。
運動不足等々で、数年前に体重が81kg超を記録、様々な数値が「要精検」となり、保健指導の対象となる体たらく。
糖尿病も痛風も脳溢血もごめんだ、ということで指導員さんのアドバイスに素直に従い、体質改善に努めてきました。
指導といっても至極単純。ごはんは1食茶碗1杯、食事の最初に野菜を一椀、1日15分以上のウオーキング。そしてきちんと休肝日を。
継続は力です。
おかげさまで、体重は74.1kg。無理のないペースがいいようです。
いろいろある数値も改善してくれているものと期待しています。
体が資本。続けてがんばらなければ。
ちなみに身長が伸び縮みするのは、どういうことなんでしょう。
最高が178.3cm、今回が177.3cm。